催乳师培训班开课了

成都催乳师培训哪家好？|“孕靓产康”|靓妈妈供

助孕备孕，爸爸如何吃才能增强体质提高精子质量

上几期里说到吃货妈妈，这一期成都孕靓产后康复中心为爸爸带福利来啦，爸爸们要饱口福了，做好流口水的准备啦吗孕爸爸。一起来看看**为你推荐的“养”男人的5类食物吧。准妈妈们，快开足火力给你的男人补一补吧，强健的体魄有助于怀上健康的宝宝哦！

  孕前爸爸食谱***类：西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。

  据英国新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺*细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃好。

  推荐食谱：西兰花炒牛肉

  原料：牛肉、小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油。

  做法：1、将牛肉洗净，切成小片;

  2、在牛肉中加入适量的小苏打、盐、味精、糖、胡椒粉、料酒、生抽、老抽、淀粉、精制油，搅拌均匀后放入冰箱，盖好保鲜膜腌30分钟以上;

  3、盐、味精、糖、胡椒粉、淀粉，加入少许的水搅匀制成生粉水备用;

  4、大蒜、生姜切末、西兰花洗净切块备用;

  5、锅中放水，加少量的盐煮沸后，倒入西兰花，至7、8分熟时捞出沥干水分，入盆围边;

  6、起油锅，将蒜蓉、姜末爆出香味;牛肉入锅迅速翻炒，加少量的盐糖、味精，起锅入盆中;

  7、将锅中剩余的汤汁用步骤3的生粉水勾芡，然后均匀地淋在西兰花牛肉上即可。

孕前爸爸食谱第二类：沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

  男性胆固醇代谢容易紊乱，使其遭受***、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周好吃两次。

  推荐食谱：三文鱼寿司

  原料：米、鸡蛋、三文鱼、秋葵。

  做法：1、米洗净后沥干水，放置30分钟，加450g水煮熟，趁热拌上a)，待其冷却;

  2、鸡蛋加入调料拌匀，平底锅中加少量油，烧热后加入蛋液，做成蛋皮，再切成丝;

  3、寿司饭中拌上白芝麻，盛在木盆里，铺上三文鱼肉和用酱油浸过的三文鱼籽、秋葵、蛋皮，后撒上紫苏叶丝、紫菜即可。

  孕前爸爸食谱第三类：西红柿等富含番茄红素的食物。

  番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺*、结肠*和直肠*等**有功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿好熟着吃。

  推荐食谱：西红柿牛腩

  原料：西红柿、牛腩。

  做法：1、将锅中做水，然后等水开后可以一边切一边下肉。然后就是盖上盖炖;因为肉很干净，不用在过水了，也不会很腻!加花椒大料，先不放盐，放盐不易煮熟;

  2、水再开，要是有点沫就用小勺撇干净，小火炖;

  3、1.5个小时，中途要是水少要填水;

  4、将洗净的西红柿切平均，下锅继续炖;

5、水开再后放3匙盐继续炖30分钟即可。

怎么样成都孕靓产后康复中心为孕前爸爸食谱带来的福利是不是很赞呢？做好开火的准备啦吗？

 

如果新妈妈们对如何科学进行产后康复没有太多了解，可以请专业的产后康复师进行恢复指导。成都孕靓产后康复中心热线电话：028-85454663 
成都中医大针灸推拿产后康复师、催乳师、小儿推拿、育婴、月嫂培训热线：18980595220，18980566960  王老师

 

助孕备孕，爸爸如何吃才能增强体质提高精子质量_成都孕前爸爸食谱_成都孕靓产后康复中心